圖/文：呂孟芹 職能治療師

：XXX~手機還我！

：不要！等一下～我還沒玩完～

 衛教過程中，常聽到家長抱怨，孩子常因為手機使用時間，和家長起衝突…

以下有幾個方法可以建議家長試試看：

在教導孩子妥當使用3C產品時，大人也要調整自己使用3C的態度，使自己盡可能言行一致。若是大人用手機在工作，也要和孩子解釋清楚，否則孩子會難以了解父母到底是在手機螢幕前做哪些事情。

若孩子在使用3C時胡鬧，可以試著和孩子約定好使用時間。

固定在一段時間內使用3C產品，且要遵守時間限制。雖然知道孩子會超過約定的時間，但因為約定好了，我們就應該態度堅決地去限制孩子的使用時間。

不要打擾孩子(除非有緊急情況)。大人也應該遵守約定，不在使用期間內打擾孩子。

在約定的時間結束前幾分鐘，預先提醒孩子。可運用倒數計時器，在結束時發出聲響。

仔細聽孩子說他遇到的困難。如果要孩子停止使用時，他很沮喪，可以聽聽孩子的想法。即使必須堅持立場，還是可以視情況，給點彈性。

提出替代方案。可以一起看書、運動、外出、玩桌遊...。

對於太過沉迷的人，當他們遵守限時的約定，我們可以提議額外開放使用時間(例如:表現好，就可以多使用一分鐘)。

這麼做可以增強他們的責任感，也能使他們更積極遵守時間限制。

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